中暑，在炎熱的夏季并不陌生，無論老人小孩一不小心就會有中暑的問題的，而中暑直接會引起身體的虛脫，甚至?xí)灻?，對于身體虛弱的老年人非常不利，因此夏季預(yù)防高溫中暑是很重要的。

1、減少外出；減少與太陽的接觸，很多老人喜歡曬太陽，在夏天應(yīng)該減少曬太陽的時間，特別是避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出；如有需要外出，應(yīng)配搭帽子、遮陽傘、太陽鏡等，還可以抹一些防曬霜防止曬傷，并多到陰涼處休息，同時帶好防暑藥物，風(fēng)油精、藿香正氣液以及心腦血管等疾病的常備藥。夏季雷雨天氣較多，不要在樓頂或樹下避雨，不要在水面和水邊停留。遠(yuǎn)離酷熱環(huán)境，在舒適涼爽的地方休息;炎熱的城市最好還是呆在空調(diào)的環(huán)境下為好，避免劇烈的運動，但也要注意日常鍛煉增強抵抗力。

2、飲食清淡多喝水；夏季水份蒸發(fā)得快，此時更應(yīng)該注意多補充水份，白開水是夏季最好的飲料了，避免冷飲類含糖份的飲料，因為糖更容易使水份流失，容易因為缺水而引起中暑的問題，所以最好的補水方法就是喝白開水了，此外喝一些花茶，蜂蜜水，淡鹽水等等，其實也都是一些不錯的選擇的。飲食清淡，衣著寬松，盡量避免穿著深色衣服，尤其是黑色，因為深色更容易吸熱！

3、清潔皮膚；炎熱的天氣可用涼毛巾擦拭身體;用毛巾包好冰塊在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓；炎熱潮濕的夏天，過多的汗液使人體表皮細(xì)胞發(fā)漲，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滯留在皮內(nèi)引起痱子；夏季老年人要勤洗澡勤換衣，保持汗腺暢通和皮膚清潔衛(wèi)生。

4、保持室內(nèi)空氣流通；老年人因抗高溫能力差，白天應(yīng)盡量減少外出。家里注意開門窗通風(fēng)，使空氣對流，保持室內(nèi)空氣新鮮。經(jīng)常用涼水拖地，既可保持空氣濕度，又可使室內(nèi)降溫。室內(nèi)有空調(diào)裝置，溫度不可降得過低，以免溫差過大引起“空調(diào)病”。

5、注意休息；合理安排好家務(wù)，注意勞逸結(jié)合，保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡，對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足；太短疲勞得不到恢復(fù)，午睡一小時左右為佳。